ile miodu

[...] wiecej jaj ale gotowane i lyzka oliwy wystarczy a ten chleb niepotrzebny obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka 3-4 łyżki oliwy z oliwek warzywa // ile piersi?? 4lyzki oliwy daj jedna trening po treningu 50gr ryżu łyżeczka miodu // lepsze carbo 30- 45 min po treningu 3-4 kromki chleba razowego 100 gr sera białego [...]

[...] rest 3 x 110kg 1min rest 2 x 120kg 1min rest 1 x 130kg - takiego ciężaru nie dźwigałem lata, powiedzmy że jakiś max jest, wykonany samodzielnie :) chciałem sprawdzić ile moge szczególnie że czułem się bardzo rześko. Rest 3min 2. Przysiady 5 x 60kg 40 sek rest 5 x 80kg 40 sek rest 5 x 90kg 40 sek rest 5 x 110kg 40 sek rest 5 x 120kg - i [...]

[...] brakuje w tym posiłku węglowodanów. Ostatni posiłek jest ok, mozesz ewentualnie dodać troche jajek. Oczywiście aby wszystko współgrało powinieneś wiedzieć(policzyć) ile czego zjadasz(makroskładniki). Słodycze raczej bym sobie odpuścił , nic nie wnoszą do organizmu. Dostarcz organizmowi sacharydy o bardziej rozgałęzionych łańcuchach. Bcaa [...]

[...] do tego miks węglowodanów złożonych z prostymi (dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego i wątrobowego) oraz również tłuszcze nasycone mogą się pojawić. 6. można, aczkolwiek podczas redukcji taki zabieg jest zbędny. 7. ciężko powiedzieć, bo nie wiadomo ile kalorii spalisz podczas takiego treningu, ale jak intensywny to na pewno więcej, jak 300.

[...] ser biały, szynka) lub jajecznica gdy wypadał jakis dłyzszy trening ( np rower ) to zazwyczaj w czasie trwanie jego cos jeszcze jadłem oczywscie pije duzo nie wiem niesty ile to mam kalori, oraz weglowodanów, białek itd. - tak jak pisałem raczkuje dopiero w tej materii 2.Siłka - dostepny sprzet jest zróznicwany, obawiam sie ze nie potrafie [...]

[...] mogę robić serię 20x ale nie chcę, żeby później było niesymetrycznie. Szama: Śniadanie: 80g owsianych + 4 całe jaja + trochę miodu + łyżka kakao Przed treningowy: makaron (nie wiem ile %-) ) + udko kuraczaka z rożna Po treningowy: nie wypisuję, bo zabijecie :)) Kolacja: coś się wymyśli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7815d59490094a32a2afb9296ea9c8e1.jpg

[...] średniej wielkości, obrane ze skórki i zmiksowane (użyłam pomidorów w puszce- niecałe półtora opakowania) • łyżka koncentratu pomidorowego • łyżka miodu • łyżeczka garam masala • 250 ml gęstej śmietany (użyłam smietany 30 %) • świeża kolendra/szczypiorek do przybrania hmm składniki kuszące i wygląda też kusząco ;) ale ile to kcal ma;d;d;d

[...] • łyżeczka garam masala • 250 ml gęstej śmietany (użyłam smietany 30 %) • świeża kolendra/szczypiorek do przybrania hmm składniki kuszące i wygląda też kusząco ;) ale ile to kcal ma;d;d;d ja robiąc pod swoje btw liczyłem tylko kure,jogurt,masło,śmietanę i wyszło mi z tego 520 kcal - oczywiście też w mniejszych ilościach - reszta to już [...]

[...] Proszę nie komentować póki nie skończę (czyli do umieszczenia postu z dnia wczorajszego). Piątku nie rozpisuję, jak już zaznaczyłam - był czit u koleżanki więc nie wiem ile wszystkiego tam było. Ale pilnowałam żeby nie jeść żadnych przegryzek tylko "normalne" jedzenie a deser był ponoć przygotowany w wersji dietetycznej. Do tego [...]

Śniadanie: - 250g twarogu + 2łyżki miodu twróg wieczorem, o miodzie zapomnij - 1 bułka grahamka z szynką pieczywo co najwyżej żytnie z pełnego przemiału lub własnego wypieku a nie dmuchane grahamki, co koło mąki grahamki najwyżej leżały... Drugie śniadanie: - 2 grahamki z szynką i serem żółtym mięso plus warzywa plus zdrowy tłuszcz Obiad przed [...]

[...] 75 g (prosto z ubitego kuraka/-)_ ), owsiane 25g, olej rzepakowy 10 g + cała miska warzyw schab wieprzowy ok 170g, kasza gryczana ok 30g, olej z pestek winogrn (nie wiem ile), gotowane wrzywa (marchew, papryka) + 3 ogórki kiszone przedtreningowy: 6 śliwek, 4 pierogi z kapustą+ łyżeczka miodu, trochę farszu z pierogów, chleb ok 20g + plaster [...]

Don przesadzasz z tą dietą. Da sie zrobić to o wiele przyjemniej. Bierzesz powiedzmy 150-200 (ja jem 150g) owsianych do tego rodzynki z 40g + jablko lub pol jablka w kostke pokrojone i to wszystko na wodzie gotujesz az owsiane napęcznieją i odlewasz reszte wody, polewasz lyzka miodu i jest wypas sniadanie mega <Yes> jak sie znudzi dajesz [...]

[...] czy to miesnie po treningu czy grypa wylazi. Dzisiaj mam wolne to sie podlecze w srode nastepny trening. 2 sniadanie tak samo tyle ze wieksza ilosc czosnku :) 3 posilek: rosol z jajkiem ciag dalszy leczenia Kolejna herbata 4 posilek: mieso wieprzowe, fasolka szparagowa na parze 1 ziemniak pojecia nie mam ile B/T/W i herbata oczywiscie. [...]

[...] jedzenie a zastąpienie go pełnowartościowym i reguralnym posiłkiem powinno przynieść rezultaty. Oczywiście zakładam że po jakiś 6 tygodniach niezbędne będzie ustalenie ile dokładnie czego i o której jeść. Może by ułatwić sprawę napiszę mój jadłospis z wczoraj i z dziś, może popełniam jakieś fundamentalne błędy. WCZORAJ: 1 posiłek (9:00) - 4 [...]

[...] z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl mi taka diete, na poczatku staralem sie jej przestrzegac, ale jako ze ciagle chodzilem przejedzony uznalem ze ODCHUDZAJACA dieta to nie bedzie najlepsza, chodz pewnie do koksowania bedzie niezla, ale mi nie o to chodzi, cos takiego to jest : Sniadanie : W [...]

A jeżeli chodzi dokładniej o ilości? Czy carbo będzie tu bardziej wskazane? Oczywiście jestm w stanie sobie to kupić ale trochę szkoda kasy .. Jeżeli ma to wspomówc, napewno kupię, jeśli niekoniecznie to ile tego miodu czy glukozy? pozdrawiam i oczywiście SOG dla Ciebie

[...] - TRAN - łyżka oliwy z oliwek OLIWE WYWAL ZOSTAW SAM TRAN..WYSTARCZY Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami SZYNKA JAK JUZ TO POLEDWICA SOPOCKA/ZPIERSI KURAKA/INDYKA NIE MAM ZAUFANIA DO SZYNEK ALE JEZELI JUZ NOT O TE CO WYMIENILEM Obiad - [...]

Może wiesz ile łyżeczka miodu zawiera węgli??

Zalezy ile tego miodu tam nabierzesz. Mysle ze ok 8g. Policz

[...] po mnie przejechał. 2 " normalne " treningi zrobiły swoje i dziś na nic sił. Mocne DOMSY, ból stawów, ale najgorzej z kręgosłupem, mimo wszystko nogi zrobiłem, na tyle ile mogłem. Jutro przymusowy DNT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/99808794336614757575.png [...]